Workout(2018.09.03)

日曜日に鳳来寺山へ行き、日頃の運動不足と体力の低下を痛感した。

これではアカンと危機感MAX。

昨日は仕事終わって帰宅したら自転車乗るゼ。

と、意気込んで埃を被った自転車をガレージから引っ張り出す(笑)

 

元々、スポーツマンてわけでもねぇし、毎日規則的に運動をライフワークに取り入れるってのは正直難しい。

それでも運動不足である事は事実やし、このままでは衰える一方やからな…

折角、Apple Watchにもアクティビティアプリが入っとるからコイツをフル活用してモチベーションを上げていこう。

 

まずはApple Watchのコンプリケーションを選択してフェイスに

・時刻

・心拍計

・アクティビティ

・ワークアウト

・高度計

・天候と気温

この6項目を表示させる。

 

途中で水分を買う為の小銭入れとiPhone8をクロスバイクのバッグに入れて準備OKや。

 

Apple WatchのWorkoutからサイクリングを選択して出発!

とりあえず、会社までの距離が片道約11㎞やから、目標を往復10㎞以上とする。

Workoutアプリの設定は距離、時間、消費カロリー、フリーの4種類から選べる。

今回はフリーモードで走る。

 

一旦6㎞を超えた時点で休憩。

水分補給をして呼吸を整える。

再出発してもう少し行けそうやったから、遠回りして帰宅。

 

結果、15㎞ちょいを走った。

所要時間は1時間15分程度。

 

毎日とはいかんでも日常的に運動するのを習慣にしようと思うと仕事終えて帰宅後に走るなら10㎞程度が無難かな。

もう少し運動して動ける身体を維持していかんとな。


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